科普知识

抓住暑假

开学视力不掉队

护眼指南请收藏

大家可能都下意识觉得

暑假就是孩子放松的时间

然而，结合近年来眼科门诊热搜来看

“暑假”却是近视的 “高危期”

不用每天按时上学，不少孩子白天抱着平板，晚上窝在沙发里看动画片。这种生活方式的改变，让孩子眼睛长时间处于紧张状态，近视度数很可能悄悄上涨。

想要帮助孩子度过一个不 “伤眼” 的暑假，需要掌握科学的护眼方法、快速高效的医疗资源，以及减轻就医负担的保障。

科学护眼指南

及时就诊预防

暑假里，孩子使用电子设备的时间往往成倍增加！眼睛在看近处物体时，睫状肌会持续收缩，久而久之会失去弹性，形成假性近视。若假性近视得不到缓解，会逐渐发展为真性近视，尤其是处于生长发育期的孩子，眼轴增长速度可能因此加快。因此，家长应及时前往医院就诊，对假性近视进行纠正治疗。

控制屏幕时间

可以和孩子约定每天的屏幕时间，比如每次使用不超过 30 分钟，中间休息 10 分钟。选择屏幕较大的设备，将亮度和对比度调节至与环境光协调，减少眼睛刺激。

户外活动

然光对眼睛的发育至关重要。户外光照能促进视网膜释放多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴增长，延缓近视进展。暑假里，每天保证 2 小时以上的户外活动，让孩子在阳光下奔跑、玩耍，既能放松身心，又能保护视力。

科学安排用眼

自然光对眼睛的发育至关重要。户外光照能促进视网膜释放多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴增长，延缓近视进展。暑假里，每天保证 2 小时以上的户外活动，让孩子在阳光下奔跑、玩耍，既能放松身心，又能保护视力。

舒适的用眼环境

光线过强或过弱都会伤害眼睛。孩子学习的房间要保证充足的自然光，晚上开灯时要同时打开房间主灯和台灯，避免明暗对比过大。台灯应放在书桌左上角，光线均匀照射在书本上，不直射眼睛。

饮食和睡眠

均衡饮食能为眼睛提供营养。多让孩子吃富含维生素 A 的食物，比如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，这种维生素对视网膜健康至关重要。蓝莓、圣女果等富含花青素的水果，能缓解眼疲劳，保护视网膜。

充足的睡眠是眼睛休息的关键。孩子每天需要保证 9 - 10 小时的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到充分修复。熬夜会影响眼睛的血液循环，导致眼周充血、视力模糊，加重眼疲劳症状。

暑假是预防近视的关键时期，抓住机会调整孩子的生活习惯，也要抓紧时间对已有的视力问题进行妥善治疗，对未来的视力隐患备好保障，但是权威专家预约难、就诊、配镜费用高、近视检查排队慢等许多现实问题，依然困扰着上海家庭。而能够为家长提供视检快速通道、权威专家看诊预约、配镜折扣等医疗资源的“护眼保”，无疑是家长守护孩子视力健康的首选。

“护眼保”是上海首款可用医保个账支付的儿童近视防治医疗保险，作为一项普惠性医疗保险产品，“护眼保”聚焦3~18周岁少儿群体，从防筛管治出发，为孩子提供权威的近视诊疗服务，为广大家长提供“省心、省时、又省钱”的近视防控新体验。