【保健知识】——科学用眼 保护视力

眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护儿童视力，是家长、幼儿园和社会共同关注的大事。因此，科学护眼很重要，视力防控不能松懈。儿童如何科学护眼呢？让我们来普及一下。

近视的前兆

    1. 凑近，眯眼，皱眉

    看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往预示孩子视力变差。长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

    2.揉眼，眨眼，经常拉眼角

    近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能预示孩子视力下降。

    近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

    拉扯眼角能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

    3.歪头或斜眼

    排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

预防近视

    1.电子视屏要严控

      《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出：3-4、4-5、5-6岁的幼儿连续看电视时间分别不应该超过15、20、30分钟。幼儿每次使用电子产品的时间到达相应极限时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

     2.户外活动很重要

      户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

     3.看书坐姿要正确

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。

      4.不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

      5.瓜果蔬菜要多吃

      6.密切关注眼健康

      密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

家长须知

      和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。做到“二要”，“二不要”。“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时看书。

       多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

      创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，需及时检查、修理和更换老化的灯管。

      我们一起来做眼球操，放松我们的眼睛吧！

      一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！

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